呼吸是風,心是海
文/ 李鳳山師父

呼吸對身心的影響,好像風與大地及海洋的關係。呼吸如果是平和均勻的,正如清風吹拂大地,萬物滋長,欣欣向榮,身體由於氣機的運行,能使脈絡暢通而越益健康。且風平必定浪靜,則能一帆風順,心性也能由於氣息的調整,而漸趨穩定,心思則更加細膩敏銳。反之,呼吸如果是粗淺急促,那麼好似颶風吹海面,翻起驚濤駭浪,恐將釀成災難,而人的身心也會由於氣機不順而面臨崩潰。

在西醫的說法,呼吸是無意識運動,人不需思考,已不知不覺地在進行呼吸。呼吸隨著身心之變化,時而急促,時而緩慢,而使全身機能的運作就像戰場一樣。在中國氣功學中,卻把呼吸由無意識引到意識作用,我們可用思想控制呼吸,進而主動地控制身心的發展。

什麼才是正確的呼吸方法?就是所謂的「調息綿綿,深入丹田」,呼吸先求緩和無聲,再進一步鍛鍊細長慢勻。平常人呼吸,每分鐘平均十八次,練功日久,可達每分鐘三至四次,甚至一、二次,但這是慢慢自然而然練出來的,不要一開始就盲目拉長呼吸或停止呼吸,反而容易造成缺氧氣悶。而鍛鍊深長呼吸的秘訣在於「氣沉丹田」,這是運用腹式呼吸之意。我們吸氣時,迫使橫膈膜下降,使腹部鼓脹,可吸進大量的氧,吐氣時,腹部收縮,可幫助更多廢氣吐出。

剛開始鍛鍊腹式呼吸,可平臥床上或坐椅子上彎腰,或以手輕放在小腹,感覺腹部隨吸吐而起伏,很快便可習以為常了。

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